8  alimentos para conseguir una piel brillante y saludable

Hoy queremos explicarte cómo la gastronomía natural puede ayudar a nuestro organismo por dentro y por fuera. De hecho la piel es uno de nuestros grandes órganos para eliminar todo tipo de tóxicos y, por ello, es importante depurarla y darle todos los nutrientes que necesita.

Alimentos que cuidan de ti

  • Semillas de chía; Es un súper alimento muy rico en omega 3, que aporta una alta biodisponibilidad y es perfecta para hacer frente a problemas en la piel, tales como las arrugas o la sequedad. Puedes tomarlas molidas o activadas, es decir, dejarlas en remojo en un vaso de zumo o de leche durante unas horas antes de tomarla, para que adquiera un aspecto gelatinoso.
  • Las endibias son perfectas para nuestra piel. Es un elemento de la gastronomía natural que mantiene nuestra piel hidratada gracias al agua y el sabor amargo, ya que favorecen la función hepática. Puedes rellenarlas de verduras y carne a modo de tacos o acompañar tus ensaladas.
  • Los albaricoques también es un claro ejemplo de la gastronomía natural que cuida de nuestra piel, en este caso gracias a los beta carotenos y sustancias precursoras de vitamina A, tan importante para la renovación celular. Puedes consumirlos tal cual o bien deshidratados, como topping en tu pudding de chía…
  • El pepino es un alimento muy hidratante y también puedes utilizarlo para hacerte una mascarilla facial. Es perfecto para depurar y estimular el proceso de limpieza y puedes recibir todos sus beneficios aplicándolo directamente sobre la piel.
  • La cúrcuma es una especia que puedes utilizar en múltiples platos y que va de maravilla para combatir los problemas de acné. Es uno de los ingredientes más potentes de la gastronomía natural para reducir problemas en la piel, porque es antiinflamatoria. Puedes añadir una cucharada en polvo a guisos, sopar, purés…
  • Las semillas de sésamo molidas o bien trituradas (es el tahini que utilzamos para hacer hummus) son muy ricas en metionina, un aminoácido azufrado que se necesita para poder formar el colágeno.
  • Espirulina; Este es otro súperalimento y es un alga que tiene la capacidad de nutrir y desintoxicar la sangre, para favorecer procesos de regeneración celular. Esto ayuda a combatir la piel seca y a arrastrar la aparición de arrugas.
  • Frutos del bosque silvestres. Son muy ricos en antioxidantes y necesarios para el desestructure de la piel. Los silvestres tienen más cantidad porque la planta los ha tenido que desarrollar para combatir las inclemencias climáticas. Puedes tomar un puñadito diario.

Esperamos que con estos consejos puedas seguir una gastronomía natural, que te permita cuidar de tu organismo por dentro y por fuera y hacer que, naturalmente, tu piel luzca sana y brillante.

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